ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อย่าง บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, โกจิเบอร์รี่, สตรอว์เบอร์รี่ และอาซาอิเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในช่วงตั้งครรภ์เป็นอย่างมากค่ะ เนื่องจากในเบอร์รี่มีน้ำ, ไฟเบอร์, วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ด้วย อีกทั้งยังมีแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลน้อย ทำให้ลดความเสี่ยงต่อน้ำตาลในเลือดสูงได้ดีค่ะ

โดยในทุกวันนี้การทานเวย์โปรตีนไม่ได้จำกัดอยู่แค่เฉพาะหมู่คนเล่นกล้ามอีกต่อไป แต่เวย์โปรตีนนั้นเหมาะสมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายทุกประเภท เพราะสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ รวมทั้งเวย์โปรตีนนั้นเหมาะสมกับผู้สูงอายุ และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักด้วยเช่นกัน

อาหารลดน้ำหนักเครื่องดื่มสุขภาพเมนูสุขภาพโภชนบำบัด

สำรวจ…อาหารฮอตฮิตเพื่อสุขภาพ…ของคนยุคใหม่

ผสมเวย์โปรตีนในอาหารเย็น. มื้อสุดท้ายของวัน อย่าลืมเติมเวย์ผงในอาหาร กรดอะมิโนในร่างกายจะได้เพิ่มสูงระหว่างคุณนอนหลับพักผ่อน ทำให้สร้างกล้ามเนื้อต่อไปได้ไม่ขาดตอน

หากคุณแม่ได้รับแคลเซียมมากเกินไปคือการเสริมวิตามินดีมากกว่าความต้องการในแต่ละวัน ซึ่งวิตามินดีจะช่วยให้ลำไส้เล็กดูดซึมแคลเซียมและจากนั้นก็จะช่วยลำเลียงแคลเซียมในกระแสเลือดเข้าสู่กระดูก ซึ่งการได้รับวิตามินดีมากเกินไปก็อาจทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมมากเกินไป ทำให้เกิดแคลเซียมเกาะตามกระดูกได้ค่ะ

เต้านม และหัวนมจะเปลี่ยนแปลงก็ต่อเมื่อเราขาดประจำเดือน เนื่องจากมีการตั้งท้อง หากขาดประจำเดือนเนื่องด้วยสาเหตุอื่น คนท้องกินเวย์ได้ไหม ๆ การเปลี่ยนแปลงของเต้านม และหัวนมก็จะไม่เกิดขึ้น

โปรตีนช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น และลดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย เพราะโปรตีนจะเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปนั่นเอง

ประโยชน์ของ “ไซเลียมฮัสค์” ตัวช่วยขับถ่ายจากพืช

การทานเวย์โปรตีนมากจนเกินไปอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดอาการแพ้โปรตีนได้ เนื่องจากการทานเวย์โปรตีนในปริมาณที่มากเกินกว่าความจำเป็นของร่างกาย จะส่งผลให้ร่างกายขับไล่เซลล์ที่มีสุขภาพดีออกไป นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบลำไส้ อาจก่อให้เกิดอาการกินเวย์แล้วท้องเสีย ท้องผูก ท้องร่วงได้

นอกจากนี้หากได้รับปริมาณของแคลเซียมที่มากเกินความจำเป็น ก็จะส่งผลไม่ให้ร่างกายดูดซึมสังกะสีและธาตุเหล็กมาใช้งานได้ตามปกติ และอาจเพิ่มความเสี่ยงของการขาดธาตุเหล็กได้ อีกทั้งยังอาจส่งผลให้เกิดอาการทางสุขภาพต่าง ๆ ได้อีกด้วย อาทิ

ประโยชน์ของ “ปลาร้า” ของดีจากภูมิปัญญาชาวอีสาน

ผลไม้ฉ่ำน้ำ เช่น ส้ม สับปะรด และแตงโม

หญิงตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตรที่ยังไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้เพียงพอต่อการรับรองว่าจะสามารถบริโภคเวย์โปรตีนได้อย่างปลอดภัย ควรหลีกเลี่ยงการใช้จะดีที่สุด